报网互动栏目组徐松、通讯员唐心敏报道：近日，市疾控中心发布的全市糖尿病统计数据显示：截至今年第三季度，随州市城乡居民中糖尿病累计建档24927人，其中18岁以上人群糖尿病的比例占常住人口的1.57%左右。这一数据引起网民的关注，对此，疾控中心专家建议远离糖尿病，市民应选择正确的生活方式。

    随州市疾控中心慢性非传染性疾病防治所所长刘焰东介绍说：以前，糖尿病一直被视为“老年病”，认为只有五十岁以上的老年人才会得。然而，随着生活水平的提高，饮食结构的不合理，不良生活方式的影响，糖尿病已经不再是老年人的专利。二三十岁、三四十岁就患上糖尿病的大有人在。糖尿病人越来越年轻，年龄呈大幅度下降趋势，10岁以下儿童得糖尿病也不稀奇。

    为什么糖尿病患者会呈现越“年轻”化趋势?市疾控中心专家认为，除了家族遗传外，最关键的就是与人们的不良生活习惯有关，主要有6大因素——

    一、吃得多，动得少。由于饮食结构不合理，高脂肪、高热量、高糖的食物吃得太多，尤其是上班族，今天应酬，明天聚餐，几乎每天都在吃大餐，而这些人大部分时间是坐着的。吃得多，动得少，脂肪堆积，人就越来越胖，患糖尿病的几率就增加了。有研究表明，腹部肥胖男性患糖尿病几率是正常男性的7倍，肥胖女性患糖尿病几率则是苗条女性的16倍。

    二、不吃早餐，晚上“恶补”。“一日三餐如果不规律，血糖一直在波动，容易出现糖代谢紊乱，久而久之，会导致胰岛素抵抗，糖尿病也就随之而来了。”有一项研究发现，每周吃早餐少于2次的人，比每天都吃早餐的人，胰岛素抵抗发生率增高50%。

    三、饮食过于精细。很多人喜欢把各类食物精细加工后吃，比如把饭煮成粥，把菜和肉炖得很烂。虽然，这样吃很美味，也有助于消化，但这种做法，反而容易使血糖升高。美国一项流行病学研究发现，常吃精白米面的人，糖尿病患病几率升高。

    四、抽烟、喝酒。吸烟，众所周知，不仅会严重危害吸烟者的身体健康，而且被动吸烟者也深受其害。吸烟不仅会导致肿瘤发病率升高，而且还有如下危害，如：升高血糖、增加心率、减少身体的氧气供应、导致上下肢血管狭窄、血脂异常等。空腹饮酒会引发低血糖，而且酒精会影响胰岛素和口服降糖药的作用，使血糖控制不稳定；饮酒还会提供额外的热卡而没有食物的营养素。

    五、熬夜、精神压力大。这是年轻人患糖尿病与老年人患病，比较明显不同的诱因之一。熬夜、精神压力大容易导致内分泌失调，而糖尿病属于内分泌系统疾病，一旦内分泌系统受损，患病的几率也就增加了。

    六、喜食含糖饮料。多项研究显示，常喝加糖饮料或加糖果汁饮料，都能增加Ⅱ型糖尿病发病风险。医生提醒说，像有的青少年或小孩，平时几乎不喝开水，只喝饮料，这都是糖尿病的高危人群。

    既然现在糖尿病发病率这么高，对人类威胁这么大，我们一般人到底能做点儿什么，才能使自己得糖尿病的可能降到最低水平呢？刘焰东介绍说：人要是想不患糖尿病，至少要做到“四个点儿”，那就是“多学点儿，少吃点儿，勤动点儿，放松点儿”，这是国际上公认的预防糖尿病的措施。多学点儿就是要多看看有关糖尿病的书籍、报刊、电视，多听听有关糖尿病的讲座和广播，增加自己对糖尿病的基本知识和糖尿病防治方法的了解；少吃点儿就是减少每天的热量摄取，特别是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸烟喝酒等等；勤动点儿就是增加自己的体力活动时间和运动量，保持体形的健美，避免肥胖的发生；放松点儿就是力求做开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。如果一个人能够长期做到这“四个点儿”，糖尿病就会远离您！