随州日报讯（通讯员魏儒盼）近日，湖北省2026年关心下一代心理健康宣讲之“青少年心理健康与自我成长”专题活动在随州技师学院举行。本次活动由省、市关工委及随州高新区关工委主办，随州技师学院承办，特邀湖北省关工委“五老”报告团成员、正高级教师、国家二级心理咨询师齐书升老师主讲。
　　齐书升深耕青少年心理教育四十载，创立“成长教育”课程体系。宣讲中，他从心理健康标准切入，剖析青少年“情绪表现两极化、认知不稳定、关系不稳定、行为不稳定”四大典型特征，指出青春期是“自我同一性对角色混乱”的关键期，每个人都在回答“我是谁”“将往何处去”的人生命题。
　　在情绪管理环节，齐书升引入ABC理论阐明“我思故我痛”的道理，并给出“锅底法则”：“人生好比一口大锅，当你走到锅底时，只要你肯努力，无论朝哪个方向，都是向上的。”他鼓励学生走出“舒适圈”，进入“学习圈”与“成长圈”，唯有直面挑战才能实现成人、成才、成功的三大改变。
　　整场宣讲金句频出，气氛热烈。学生张诗雨说：“我以前总觉得情绪不好是因为事情太糟糕，今天才知道，原来是我的看法在影响我的感受。ABC理论让我想通了很多和父母、同学之间的矛盾。”在场学生纷纷表示，讲座不仅帮助自己认清了青春期心理发展规律，更掌握了实用的心理调适方法，增强了面对学业与生活的信心。