从容中考 从心开始
——随县长岗镇中心学校考前心理辅导讲座
随州新闻网讯 （通讯员李倩）为帮助初三学子缓解考前压力，调整备考心态，6月10日晚，全国司法系统心理矫正专家贾俊老师为全体初三学生带来了一场别开生面的考前心理辅导讲座。本次讲座通过游戏互动、情景演绎、冥想放松等多种形式，引导同学们重新认识焦虑、接纳情绪、轻装上阵。
讲座伊始，贾老师并未直接讲道理，而是以轻松有趣的游戏互动开场，迅速拉近了与同学们的距离。在一片欢声笑语中，贾老师引出了本次讲座的“主角”——焦虑。她用一句幽默而温暖的话打破了同学们对焦虑的抵触：“别忘了，我们有个朋友叫‘焦虑’。”贾老师通过展示同学们考前常见的心理状态——莫名心慌、深夜失眠、躯体紧张、情绪失控等，帮助大家意识到：这些感受并非个例，而是大家共同的情绪语言。焦虑并不可怕，它是身体在面对重要事情时发出的信号。
在讲座的核心部分，贾老师带领同学们穿越时空，从远古人类的“战斗或逃跑”本能，讲到现代社会中焦虑的积极意义。她指出，焦虑不是心态差，而是内心“在乎”的表现，是上进的“勋章”。她形象地对比了两种看待焦虑的方式：过去：焦虑是需要对抗的“敌人”，越抗拒越内耗；现在：焦虑是值得倾听的“朋友”，越接纳越从容。对抗的真相：内耗才是真正的敌人。真正拖垮我们的不是事情本身，而是对情绪的对抗。当我们学会接纳焦虑，不再与自己较劲，内心被消耗的能量就能重新释放出来，专注在当下的行动中。
为了让同学们更直观地体验如何与焦虑相处，贾老师设计了“温柔的对话”环节。两位同学现场演绎了“真实的自己”与“具象的焦虑”之间的深度对话。通过角色扮演，同学们不仅释放了情绪，也学会了用理解和接纳的方式与自己的不安共处。贾老师还为积极参与互动的同学送上了惊喜小礼物，现场气氛轻松而热烈。
讲座的最后，贾老师带领全体同学进行了一次深度的冥想放松练习。在轻柔的引导语中，同学们慢慢放下紧绷的神经，回归内心的平静。贾老师也送上温暖的祝福：“中考从来不是对完美心态的苛求，而是一场与压力共处的修行。焦虑不是前行的阻碍，而是你对梦想最真切的敬畏。”
整场讲座气氛活跃，同学们听得投入、互动积极。通过这次讲座，同学们不仅重新认识了焦虑，也知道了与它和平共处的方法，对即将到来的中考多了一份从容与信心。携三年沉淀，赴一场山海。愿所有初三学子稳住心态，带着这位名叫“焦虑”的朋友，轻松迎战中考，考出自己的实力！
