随州新闻网讯（通讯员刘竟宇）6月4日上午，曾都区万店初级中学组织开展中考考前心理减压专题宣讲，做实暖心育人服务，优化校园育人软环境。本次活动特邀国家二级心理咨询师、中级心理治疗师彭春艳到校，为备战中考的九年级学子开展考前心理健康辅导，帮助同学们疏导备考压力，以从容心态迎战中考。
宣讲课上，彭春艳老师从正确看待中考入手，结合趣味压力测试，细致梳理学生现阶段常见压力痛点。针对学习高原现象、知识储备焦虑、偏科困扰、考前失眠、考场生病顾虑、灾难化消极思维等备考常见心理问题逐一答疑解惑，用客观事实破除备考误区，引导学生理性认识中考，明白人生发展容错空间广阔，单次考试无法决定人生走向，树立直面困难的勇气。
在压力实操指导环节，讲师分享多项实用减压技巧。借助四象限时间管理矩阵，指导学生科学划分学习任务、优化时间分配，减少无效消耗；依托费斯汀格法则科普情绪管理知识，引导学生接纳客观事实、自主调节心态；现场教学 4-7-8 呼吸法、盒式呼吸法两种简易放松训练，方便学生随时随地缓解紧张情绪，同时鼓励大家巧用积极自我暗示稳定心理状态。
活动最后，彭老师以《只要明天还在》励志诗歌鼓舞全体学生，倡导 “全力以赴、顺其自然” 的健康备考理念：备考拼尽努力，对待结果不必苛求，立足当下、不轻言放弃。真挚的寄语缓解了同学们的心理紧绷感，现场氛围温暖昂扬。
此次 “润心” 心理减压活动精准对接九年级学生考前心理需求，有效舒缓了考前焦虑情绪，为同学们卸下心理包袱、轻装上阵奔赴中考筑牢心理防线。
