为成长赋能 为学习续航
——唐县镇中心学校开展营养均衡与膳食搭配讲座
随州新闻网讯 （通讯员刘迎辉）12 月 17 日上午，唐县镇中心学校特邀高级公共营养师吕孝纪，为全校学生带来了一堂主题为《中学生营养均衡与膳食搭配》的专题讲座。这场兼具专业性与实用性的 “营养课堂”，为同学们的健康成长注入科学能量，助力学子们以强健体魄支撑高效学习。
讲座现场，吕孝纪营养师化身亲切易懂的 “营养导师”，从中学生生长发育的特殊需求出发，以全天一日三餐的能量供给和营养素配比为核心，细致拆解了该年龄段所需的主食、蔬菜、肉蛋奶等各类食物的适宜种类与摄入量。他结合配餐 “多样化、均衡化、适量化” 的核心原则，用通俗的语言讲解了如何通过合理搭配食材，实现营养互补，满足身体发育和学习生活的双重需求。
针对中学生常见的饮食误区，吕营养师进行了重点解读。他着重强调，辣条、油炸食品等不卫生食品不仅可能引发腹痛、腹泻等胃肠道不适，其含有的高油脂、高糖分还会增加肥胖、龋齿的风险，长期食用会严重影响身体健康。同时，他指出饮食不规律这一普遍问题的危害 —— 不仅会导致血糖波动、消化功能紊乱，还会直接影响注意力集中和记忆力，造成学习能力下降，同时降低身体抵抗力，让病菌有机可乘，提醒同学们务必养成按时用餐、规律饮食的好习惯。
此外，吕营养师围绕食品安全鉴别、营养配餐设计、合理膳食技巧等关键内容，结合真实案例生动讲解，传授了简单易懂、可操作的饮食方法，为同学们送上了一场干货满满的 “营养盛宴”。
此次讲座不仅让同学们系统掌握了营养膳食知识，树立了科学的饮食观念，更助力学校明晰了 “校园餐” 营养健康管理的方向。一直以来，唐县镇中心学校高度重视学生身心健康发展，后续将以此次讲座为契机，持续开展形式多样的健康教育活动，从饮食、运动、心理等多方面为学生保驾护航，让科学健康的理念融入校园生活的方方面面，为同学们的成长赋能、为学习续航。
