10月19日上午10时许，参加2025随州马拉松“半马”比赛的跑友们陆陆续续在朋友圈和各跑团群中亮成绩、晒美图，相互调侃、吹捧，不亦乐乎。 11点半后，又有参加“全马”比赛的帅哥美女们轮番上演“热剧”，互相比拼战绩，争相晒倩照傻样，乐哈哈、闹腾腾，让在新一波冷空气来袭、并伴有北风细雨的随城热浪翻滚，麻辣烫！
12时开始，先后有数十位亲友、网友和跑友来信来电慰问，要求我及时报告“战绩”。13时后，我方才依序逐一回复：“身体原因，缺席随马。感谢关心，请多珍重！”“身体有恙，抱憾退赛。感谢关心。恭喜你安全完赛，并取得个人PB战绩！”
1、“黑马”，不期而遇
血压飚升，如同一匹“黑马”突然杀出，“精准”地阻扰我的随州马拉松之旅；丫头的“深夜来信”，则为我“随马”退与进的艰难抉择一锤定音。
18日下午4点半左右，我正在客厅茶几上为“战袍”别号码布，左右上下反复比对，别好后，又配上短裤、跑鞋试穿，检验效果。按有关“专业”人士提示，爱人拿来新购的电子仪为我量测血压。连量三次，高、低压均异常、偏高。又测她的血压，确认设备无质量问题，开始发出首道指令：让我放弃参赛。自我感觉尚好，并无明显不适反应，我仍质疑新设备“有问题”。晚饭后稍事休息，我们又一起到小区诊所量测，结果仍与自测一致，医生建议短期内不适合剧烈运动。爱人再发第二道指令：放弃参赛，明早还要取消赛前例行短训。闻此令，我心不甘。没有肯定应答，也没有表示要继续参赛。仍期望经过一夜休息后，次日能以饱满的精神状态投入到“战斗”中。
此后的两个多小时，我安静地观看热剧《沉默的荣耀》，以期从中汲取力量，并调适好状态。她则一会客厅、一会卧室地穿梭，或命令、或商讨、或恳请，总之一个目标，让我“放弃参赛”。期间，她还在卧室中打过几通电话，隐隐约约中听到的关键词，其主题仍不离她当晚的“主战目标”。每当她讲完后，我只是静静地看着她，或点头、或微笑、或静思，不曾发表半点意见。
洗漱后，我于当晚九点准时上床睡觉。近四个月来，我一直坚持“晚九朝四（五）”的作息习惯，睡眠质量较高。但18日那晚，我却意外地失眠了，断断续续中，熟睡不足两小时。可能是血压的影响，更大的可能是我的首个“全马”跑与否取舍选择的困扰，让我辗转反侧，难以入眠：跑吧，如此血压，一旦出问题，于个人、于家庭都是“灭顶之灾”；对赛事组织者、对承办商都会带来极大的纷扰，于心不忍。退赛吧，又辜负众友美意和个人梦想，难脱“逃兵”之嫌，颇为不甘。
19日晨4时许，我仍按计划起床。翻开手机，丫头的“深夜来信”成为解锁困扰我们夫妻一夜无眠的“万能密钥”：“老李，非常敬佩你日日坚持长跑的毅力，也非常理解你努力备战想要参加这次活动的心情。
但是血压超过170是一个很危险的信号，本身就需要立即治疗，更不要说参加马拉松这样的极限运动，会对心血管系统造成巨大的应激反应，可能会有非常严重的后果。
我们要相信科学，相信医嘱，也要相信上天善意的警报。为了长久的身体健康，把比赛的机会放到下次吧。作出这个保护自己的决定，所代表的勇气并不亚于跑完一场马拉松！”
2、“检录”，那些平常的日子
在家门口跑一场马拉松，是我梦寐以求的“美好向往”。备赛旅程，痛并快乐着。
五年前，开始长跑。去年10月和今年3月，分别参加了随州和武汉的两场“半马”，并取得了不错的成绩。同时，通过两场“半马”比赛，添加了一些好友。又通过好友推荐，添加了一些微信公众号和跑友群，开始与日俱增地浏览有关马拉松的资讯，普及了相关常识，提高了训练强度，日渐提升了跑一场“全马”的信心。
举办“2025随州马拉松”的喜讯传来，我心中暗暗下定决心，一定要加紧备战，以“安全完赛”为前提，在家门口跑一场欢快的马拉松。2025年1-6月，我的月跑量逐月攀升，分别为：242.7km、320.31km、327.67km、370.8km、425.58km、451.3km。平均配速也有一定提升。
特选录几条“长跑日记”，以纪念一段岁月：“6月22日，周日，晴。连续三天的阴雨过后，今日放晴。晨4:30起床，20分钟后出发，5:10开跑，室外温度24℃，微风，空气清新，十分舒适。前20km较轻松，平均配速5′50″左右。第3个10km速度放缓至6′03″左右；后7km，配速接近6′20″。户外跑步37.08km，为个人史上最远距离。时长03:42:52，平均配速6′00″。结束后，有轻微耳鸣，口渴严重，在小区附近超市购水，喝后迅速缓解。尿液颜色偏深，据资料介绍，此为长距离跑后身体代谢的正常反应。37km，攀新高，且跑后没有大的不适反应，还有潜力可挖。7-9月，每月再各跑一次35km+，为个人首次‘全马’做好相应备战工作”。
7月10日下午，成功登陆报名参加“2025随州马拉松”。
7月12日，周六，晴。参加2025随州马拉松官方训练营开营仪式，深感“热情似火”。此后两个月，连续参加八场活动，了解和熟悉参赛的基本常识与技巧。
“今天是7月20日，农历六月二十六，初伏首日。又逢周日，晨4时起床，开车至桃源公园起点处，28℃，4:50开跑，沿㵐水东堤北行，一直跑到厉山一桥头，约15km后，折返至停车处，30km，耗时3小时12分，平均配速6′25″。速度不快，河堤上少风，6点半过后太阳晃眼，少荫凉，很耗体力。今年的三伏天为期一个月，力争再跑两次30km+，挑战‘三伏天’”。
“7月22日，微信公众号推送一篇‘热文’《马拉松励志人物——黄仁伟》，如获至宝。受仁伟‘双卡训练法’（每天早、晚各跑20km，各打一次卡）启发，7月23日至27日，连续五天冒头伏近30℃高温，晨4时许起床，四点三刻左右出发，此时室外温度多为27-28℃，每晨跑20km以上，练‘耐力’，竟也跑下来了，尽管配速都在6分以上。7月原定400km的跑量也提前一周完成了。”7月跑量为526.52km。
8月，跑量升至648.27km，日均20.92km。
“9月20日，周六，一周来两次大幅降温后的反弹。晨4:35下楼，室外温度16℃，凉凉的，特爽。自小区出发，沿马拉松赛道，顺河边向随县方向挺进，18km后折返。中途两次入厕小便，未补水，也未补充任何能量。‘裸跑’全程后，又步行至菜场买菜，状态不错，距离和配速均有一定提升空间，对‘全马’安全完赛更有信心。全程37.08km，耗时03:45:25，平均配速6′05″。25km左右，太阳升高了，体感温度上来了，至结束时仍为16℃，较为舒适。希望10月19日比赛时，温度适宜，太阳也不要太晒，多点凉风和小雨更好。”9月，跑量652.14km。
“10月4日，周六，晴。晨4:30，从小区出发，沿‘随马’赛道，向随县方向进发，总里程39.02km，用时04:05:04，平均配速6′17″。中途小便一次，未补充水和能量胶之类，总体状态不错。为随马安全完赛，再添信心！”
10月18日，午饭后，开车沿“随马”赛道巡游，感受赛场氛围，用手机拍下过目难忘的赛道口号：“炎黄子孙跑随马，巅峰王者点江湖！”“畅跑炎帝故里，领略大美随州！”“心若有所向往，何惧道阻且长！”
3、你的样子，好美!
你们奔跑的样子，真的很美！
“2025随州马拉松”直播平台主持人的这句话，让我印象深刻。我更愿意将这句话修改为：“你们奔跑的样子，真帅、好美、最迷人！”
忘不了，燃情开跑前，你迎风战雨、沿赛道慢跑热身的样子，真的很美！19日凌晨，在接受丫头“指令”后，我明确告诉她们母女：坚决服从命令，放弃参加比赛。不去现场、不检录、也不喝彩，在家刷视频、看直播、听新闻。从作出“弃赛”决定，到开赛枪响前的三个多小时，是备受煎熬的几个小时。经爱人同意后，我于四点半下楼，沿赛道的11km处、行至14km处，再折返回家。手机显示温度11℃，天空阴暗，有丝丝小雨飘落，体感温度在10℃以下。目之所及，是匆忙行进的民辅警、志愿者、医护人员、社区工作者，还有少量的文艺团队人员开始集聚。眼热的是，有三三两两的跑者或着运动短装、或披雨衣、或长衣长衫沿赛道慢跑热身。前两场“半马”，我也是在这个时间节点沿赛道边慢跑，以唤醒运动机能。受其感染，我也慢跑了几小段，近2km，微汗初绽，北风轻拂，凉凉的，很惬意。据跑友们赛后复盘：承蒙炎帝神农老祖宗庇护，阴雨连绵一周后，19日赛道的温度、湿度、坡度（全程爬升仅6m）对跑友都十分友好，可谓得天时、享地利、有人和，为跑友们PB“天赐良机”。
回家后，我在客厅、餐厅和卧室间游走，几圈后，又开始爬楼梯，三下三上后，再回家。刷手机，了解“随马”资讯，重点关注起点处的现场实况。又打开电视，看国际国内新闻，以缓解焦虑、调适状态。
忘不了，你追风踏雨、一路奔跑、坚毅前行的样子，帅极了！激动人心的时刻到了，心随倒计时数字脉动，屏声静气地盯住机屏。7:30整，发令枪响，欢呼声、尖叫声、呐喊声中，万千选手闻令而动，蹄声隆隆，扑面而来，十分震撼。万马奔腾、狼烟四起中，我的胸中顿时波涛汹涌，眼泪也喷涌而出。泪眼朦胧中，看见了“第一军团”的勇士们一路领跑，挟风裹雨无畏前行。看见了“第二梯队”、“第三梯队”、“第四梯队”的选手们梯次跟进、你追我赶、坚定奔跑；看见了“欢乐跑”的老人和孩子、父亲与母亲们花团锦簇的方阵、矫健飒爽的英姿，以及老人们慈祥的面容和孩子们无邪的笑脸。
忘不了，风雨交加中，你默默守护、热情欢呼、周到服务的样子，太棒了！几个小时的直播，机屏很小，但舞台却很大。看见了，沐风浴雨中，民辅警和医护人员默默的坚守；看见了，各路口、各点位、各补给点，志愿者和社区工作人员周到暖心的服务；看见了，小区门口、护栏外、赛道沿线一队队、一列列、一群群的老老少少、男男女女有秩序地伫立、热情的欢呼声和此起彼伏的加油声；看见了，赛道沿线随州专用汽车、食品加工和文化旅游三大支柱产业知名企业当家产品的“路演”——每个档位，都有企业和产品展示，及巨幅广告助赛；看见了，各文艺团队、各社区方阵的“演职人员”在热舞劲歌、高声呐喊，为选手们助威；看见了，一个个、一簇簇的摄协“专家们”手持“长枪短棍”为长跑的英雄们留下“美好的回忆”；看见了，各餐饮企业的大佬们携大厨美眉沿路“摆摊设点”，及时为选手们“充电加油”……
忘不了，跑友们用脚步丈量过、网友们用身心体验过的咱们“大随”的样子，最迷人！随州首次主办全程马拉松，马拉松“新规”发布了诸多限制性条款，国内多地纷纷宣布取消赛事或宣布调减赛事规模，以及风雨交加等多种不利因素叠加，对主办方、承办方和赛事承办商都是极大考验。随州人、赛事服务保障成员之一和选手多重身份，个人在赛前曾有些隐忧。19日，看完全程直播，心潮澎湃。此后几日，刷视频、看新闻，乐见“好评如潮！”现原汁原味抄录部分网友、跑友热评如下：“洪源乐栈”问：“随州马拉松，吸引了多少人参与？”“DUCK不一样”回复：“一万两千人参赛，三成本地，七成外地选手。“桂花6444”表扬：“随州马拉松棒棒哒，点赞！”“一帆风顺东哥”称赞：“大随越来越有国际范了！”“纤纤”惊叹：“美丽随州有大赛事！”“老徐”美言：“今天336安全完赛！随州人美心善，待客热情，物美价廉，组织有序！来年再战！”“无伤奔跑的镜子”感慨：“2025随州马拉松，赛前目标330。因天时地利，体感极佳，途中萌生出了挑战自我的念头。于是咬紧牙关，全力坚持，最终以3:18:04完赛，PB了近15分钟！”“肆分之壹”肯定：“随州马拉松的‘buff’直接叠满！顺风顺水体现得淋漓尽致，赛道平坦无压力，天气更是给足面子，跑团大部分伙伴都没辜负这份好条件，全跑出了自己的巅峰状态！”微信公众号“朱立豪/南阳长跑”发布长篇专文《南阳市长跑运动协会近千名体育健儿扬威随州马拉松赛场》。“A钝剑”既点赞又支招：“随州很好。领导们，辛苦了，参加的跑友很感动，谢谢你们。提一点建议，能不能银杏沟（应为‘银杏谷’）不要收跑友门票！”
随州，你奋力奔跑的样子，真的好美！
为热爱奔跑，为随州喝彩。
致敬奔跑的你，期待下次在赛道上与你相遇！
（作者：李经发）
