市疾病预防控制中心健教所 王青竹
心理障碍自查法，是心理健康相关知识中比较实用的一种。如果您最近感觉自己的心理健康状况不佳，怀疑自己是不是患上了什么心理病，不妨照着下面的方法，来自查看看。
心理病自查方法步骤详解
1、情绪是否恶劣？比如经常悲观、抑郁，焦虑、烦躁，或者易怒、喜欢攻击？
2、是否有查不清楚原因的躯体痛苦？比如，长期慢性疼痛、植物神经紊乱、体力下降、长期失眠等。
3、工作、学习和注意能力明显下降等。
4、是否有反常的、自己控制不了的行为？比如，反复洗手、关门、做鬼脸等。
5、是否极度讨厌自己和厌恶别人等。
6、是否有人际交往的障碍？比如，是否对于人际交往感到恐惧？人前是否感到自卑？社交场合是否手足无措、脸红心跳？
上述六方面的表现，每一个健康人都会或多或少地表现一些，只有达到一定强度和一定时间的，才算得上是心理障碍。所谓一定强度，是指这些症状比较严重地影响了一个人的快乐和工作能力；所谓的时间，是指这些症状持续的时间，要在3至6个月以上。
